冬季如何补钙？这几类食物+健力多氨糖软骨素钙片

钙是人体必需的营养素，对骨骼的正常生长和维持骨骼健康起着至关重要的作用缺钙会影响人体健康，引起骨质疏松，牙齿松动，腰酸背痛，骨折等诸多不适症状其实冬季也是人体比较容易缺钙的季节下面就来了解一下冬季如何有效补钙吧

1.每天多吃富含钙的食物是最好的补钙方式，所以在选择食物的时候，不妨选择一些含钙的食物奶及奶制品，如牛奶和酸奶，豆及豆制品，如豆腐，豆干，坚果如榛子，腰果，核桃，杏仁，花生，海鲜如鱼，虾，贝类，海带，紫菜，芝麻酱，蛋黄等食物含钙丰富，绿叶蔬菜如菠菜，油菜，芥蓝，芹菜，大白菜等也含钙

2.多在户外晒晒太阳。

多在户外晒晒太阳，因为可以帮助身体合成维生素D，维生素D可以有效促进身体对钙的吸收，太阳中的紫外线也可以起到杀菌消毒的作用秋冬季节，日照时间短，人体从阳光中摄取的维生素D量也会减少，所以多晒太阳更为重要，这样可以温暖人体，对个人健康也有很多好处晒太阳的时间可以是上午9点到10点

二，纽崔莱葡甘聚糖软骨素钙片怎么样。

其实你也可以通过膳食营养补充剂，营养素，软骨素，钙片来达到补钙的目的。

推荐选择健力氨基多糖软骨素钙片，因为它采用了科学的五位一体配方，可以同时补充软骨和硬骨所需的营养利多卡因软骨素钙片还含有氨基多糖，硫酸软骨素，碳酸钙，骨碎补，酪蛋白磷酸肽五种对骨关节有益的营养物质

氨糖和硫酸软骨素是补充关节软骨的营养物质补充氨糖和硫酸软骨素能有效促进关节软骨的修复，增加关节滑液的量，保护关节软骨的健康碳酸钙对骨骼的正常生长和维持骨骼健康起着至关重要的作用，能有效增加人体骨密度每片健力岛软骨素钙片富含194毫克氨基多糖，102毫克硫酸软骨素和102毫克碳酸钙酪蛋白磷酸肽能促进肠道对钙的吸收和利用率，骨碎补能促进骨中钙的吸收，改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退变

冬季想要有效补钙，不妨每天多吃以上几种食物，适当补充营养成分软骨素钙片，可以补充软骨，保护关节，增加骨密度！